Elég hatékonyak a gumivitaminok hajvitaminként?

Az utóbbi években rendkívül népszerűvé váltak a gumivitaminok, különösen a hajvitaminok piacán. Színesek, jó ízűek, könnyen fogyaszthatók – és marketing szempontból nagyon vonzóak. De amikor valódi tápanyagbevitelről és hatékony dózisokról beszélünk, a szakemberek szerint, a gumivitaminoknak komoly korlátaik vannak.

A hatóanyag mennyisége erősen korlátozott

A gumivitaminok egyik legnagyobb problémája, hogy nagyon kevés hatóanyagot tudnak tartalmazni.

Egy gumivitamin alapvetően:

• cukorból vagy édesítőkből

• zselatinból vagy pektinből

• ízesítőkből

• színezékekből

áll. Ez azt jelenti, hogy a vitaminok és ásványi anyagok számára csak nagyon kevés hely marad.

Ezért a gumivitaminok gyakran:

• alacsony dózisú hatóanyagokat tartalmaznak

• nem érik el a valóban hatásos mennyiséget

• inkább marketing termékek, mint valódi tápanyagforrások.

Sok fontos hatóanyagot nem lehet gumivitaminba tenni

Számos olyan összetevő létezik, amely technológiailag nem vagy csak nagyon kis mennyiségben tehető gumivitaminba.

Ilyenek például:

• aminosavak

• bizonyos ásványi anyagok (például cink nagyobb dózisban)

• MSM

• komplex hatóanyag kombinációk

Ennek oka lehet:

• az íz (sok hatóanyag nagyon keserű)

• a stabilitás

• vagy a gumivitamin szerkezete.

Ezért a gumivitaminok formulája sokszor erősen leegyszerűsített.

Magas cukortartalom

A legtöbb gumivitamin jelentős mennyiségű cukrot vagy szirupot tartalmaz, mert enélkül nem lenne kellemes ízű.

Ez problémát jelenthet, mert:

• napi szinten felesleges cukorbevitelhez vezethet

• hosszú távon nem ideális egészségügyi szempontból

• egy hajvitamin esetében kifejezetten felesleges.

A stabilitás problémája

A gumivitaminokban a vitaminok gyorsabban bomolhatnak, különösen hő, fény vagy tárolás hatására.

Ez azt jelenti, hogy a termék:

• a gyártás után még tartalmazhat megfelelő mennyiséget

• de idővel a hatóanyag-tartalom csökkenhet.

Gyakran inkább édesség, mint étrend-kiegészítő

A gumivitaminok sok esetben inkább egészségesnek tűnő édességek, mint valódi, jól megtervezett étrend-kiegészítők.

Ez nem jelenti azt, hogy teljesen haszontalanok – de a komplex hajtámogatás szempontjából általában nem ideálisak.

Mit tehetünk, ha nem szeretünk kapszulát lenyelni?

Sokan azért választanak gumivitamint, mert nem szeretnek kapszulát lenyelni. Szerencsére erre létezik egyszerű megoldás.

A legtöbb kapszula – különösen a növényi kapszulák – könnyen felnyitható.

Ez azt jelenti, hogy a kapszula tartalma:

• vízbe

• joghurtba

• smoothie-ba

• vagy akár ételbe

is belekeverhető.

Így:

• nem kell kapszulát lenyelni

• mégis megkapjuk a teljes hatóanyag-mennyiséget.

A lényeg

A haj egészsége szempontjából nem az számít, hogy egy vitamin milyen formában néz ki, hanem hogy:

• milyen hatóanyagokat tartalmaz

• milyen dózisban

• és milyen jól hasznosuló formában

Egy jól megtervezett hajvitamin ezért gyakran kapszula formában készül, mert így biztosítható a megfelelő hatóanyag-mennyiség és a stabil formula.

Ha pedig valaki nem szeret kapszulát lenyelni, a kapszula egyszerűen felnyitható, így a hatóanyagok könnyen fogyaszthatók más formában is.